هیچ اپراتوری آنلاین نیست. در حال حاضر با استفاده از صفحه تماس با ما می توانید سوالات خود را مطرح کنید.
    سبد خرید خالی است.
    مقالات

    احترام به خود مرا تبدیل به بهترین ورژن از خودم می کند

    احترام به خود، نقشی بسیار مهم در دوست داشتن خودمان دارد. امسال در روز عشق، من برنامه ای ریختم تا آن شب با شریک احساسیم به کنسرت برویم. برای من تماشای اجرای موسیقی زنده بسیار خوشحال کننده است وبا دیدن آن احساس سرزندگی میکنم و خاطرات زیبایی برایم به یادگار میماند. در اصل من در تقویم سالانه ی خود، روز هایی را برای رفتن به کنسرت اختصاص میدهم چون این کار علاوه بر تفریح کردن، امری مهم در احترام به خودم است. برخی از کنسرت ها را به همراه دوستانم، تعدادی را به همراه شریک احساسیم و مابقی را به تنهایی می روم چون تنها بودن، لذت بردن من از کنسرت را متوقف نمیکند. در کنار کنسرت ها، برنامه های ماهانه ای برای رفتن به آبگرم هم دارم و البته که به برنامه های واکسن، چک آپ سلامت ماهانه و ورزش کردن نیز توجه میکنم. در این بین، دقت زیادی هم به سلامت خوراکم، داشتن خواب کافی و نوشیدن آب به میزان لازم دارم. 

    🔴ضرورت احترام به خود
    بهتر است بدانید که من هم بسیار مشغول هستم و اموری زیادی هست که باید به آن ها بپردازم؛ اما چیزی که در طی این چند سال آموخته ام این است که توجه کردن و احترام به خود امری ضروریست و اصلا به معنی خودخواه بودن نیست! در واقع احترام به خود باعث می شود که جسم، ذهن و روح ما تغذیه شوند و احساس غنی بودن داشته باشیم. احترام به خود نه تنها سبب بالا رفتن کارایی من و پربار شدن زندگیم شده، بلکه باعث می شود که من یک شریک احساسی، والد، دوست، همسایه و... بهتری نیز باشم که در بین سایرین از جذابیت بالایی برخوردار است . در عین حال، احترام به خود نقش بسیار مهمی در حفظ آرامش درونی من دارد، چرا که باعث پایین آمدن سطح استرس، کاهش نگرانی ها و آرام سازی ذهن شده و باعث میشود که روحیه ی بهتری داشته باشم. در این صورت میتوانم همیشه حال خوبی داشته باشم که این حال برای اطرافیانم بسیار جذاب است.


    🔴احترام به خود، نکته ای کلیدی در زندگیست

    حیاتی بودن احترام به خود در زندگی از این جهت است که ما بدون توجه و احترام به خود، نمیتوانیم یک زندگی سالم و حتی یک رابطه سالم با دیگران داشته باشیم. متاسفانه باید بگویم که اگر شما برنامه ای برای احترام گذاشتن به خودتان در زندگی شخصی تان ندارید، احتمال موفقیت و کامیابی شما در زندگی بسیار ناچیز خواهد بود! پس با ادامه ی مطلب همراه باشید تا بتوانید تغییری بنیادین در زندگی خود ایجاد کنید. پیش از هر چیز لازم است بدانید که : 

    🔴چرا من برای خودم ارزش و احترام قائل نیستم ؟
    شمار بسیاری از مراجعه کنندگانی که با آن ها در ارتباط هستم، هیچ تصوری از احترام گذاشتن به خودشان ندارند! این موضوع می تواند ریشه در مسائل بسیاری داشته باشد که در اینجا به برخی از دلایل آن اشاره میکنم:
    1-  آن ها نمیدانند که چقدر موجودات مهم و با ارزشی در زندگی خودشان هستند. 
    2-  اغلب فکر میکنند که اختصاص دادن زمان به خودشان، امری بی اهمیت و غیر ضروریست و ترجیح می دهند که زمان شان را به امور دیگری اختصاص دهند. 
    3-  ازینکه به خودشان توجه کرده و از خودشان مراقبت کنند، احساس گناه میکنند و در عوض مشغول اموری چون تمیز کردن خانه، خرید کردن و ... می شوند.
    4-  آن ها از درون احساس ارزشمندی و عزت نفس ندارند.
    5-  احساس میکنند هزینه کردن برای خودشان برابر با پول هدر دادن است یا این کار تنها مختص افراد متمول و ثروتمند است.
    6-  ادعا میکنند که برای این کار زمان ندارند.
    7-  حاضرند هر کس و هر کاری را در اولویت بالاتری از خودشان قرار دهند. 
    آیا هر کدام از این احساس ها در شما هم هست؟ لازم است بدانید که توجه کردن و احترام به خود، مشابه شارژ کردن باطری خودتان است و موجب بالا رفتن خلاقیت شما و بهبود کیفیت زندگیتان شده و داشتن احساس عشق و احترام به خود از شما فردی جذاب برای خودتان و سایرین،خواهد ساخت.
     به همین دلیل در ادامه راهکار هایی را در این باره برای شما معرفی خواهم کرد. 

    🔴10 راهکار برای احترام گذاشتن به خود: 
    من دوست دارم تمریناتی را که باعث میشود بتوانید احترام به خود را در زندگیتان جاری سازید، به شما ارائه دهم.
    ✔️ 1-  اگر میخواهید خود را ملزم به احترام گذاشتن به خودتان کنید، لیستی از نکات مثبت و فوایدی که این کار می تواند برای خودتان و سایر اطرافیانتان داشته باشد، بنویسید. توجه کردن به مزایای این کار موجب میشود که برای انجام آن مصمم باشید تا هم برای خودتان و هم اطرافیانتان زندگی بهتری بسازید و سطح سلامت جسم و روانتان را ارتقا دهید. 

    ✔️ 2-  برای خود برنامه ای از عادات مفید، سرگرمی هایی که دوست دارید، تفریحاتی که برای شخص خودتان لذت بخش است، بنویسید.عاشق چه کاری هستید؟ چه کار هایی تا به حال انجام دادید؟ چه کار هایی را دوست دارید در آینده انجام دهید؟ الان وقت مناسب برای تهیه ی این لیست است.

    ✔️ 3-  یک برنامه ی شخصی برای تقویت احترام به خود، داشته باشید که مناسب حال خودتان باشد. افراد مختلف نیاز های متفاوتی دارند و رفع احتیاجات هر کس، تنها برای خودش، مناسب است. پس سبک زندگی ای که برای شما بهترین است، برگزینید.

    ✔️4-  اوقاتی را برای بودن با خودتان اختصاص دهید. در حدود 10 الی 15 دقیقه از روزتان را برای لذت بردن از یک فنجان چای یا قهوه بگذارید، در این بین مقاله ای الهام بخش بخوانید، مقداری حرکات کششی انجام دهید، شمعی روشن کنید تا احساسات درونی تان نیز روشن شوند، به پیاده روی بروید. هر روز به خودتان فکر کنید و یک کار مثبت برای خودتان انجام دهید، چرا که شما ارزشش را دارید.

    ✔️5-  عاداتی که در سلامتی تان موثر است به زندگیتان وارد کنید. هر شب در زمان مناسب به رخت خواب بروید، استراحت کافی داشته باشید، حمام بروید، به کلاس های ورزش هفتگی بروید تا کم کم این امور وارد برنامه زندگیتان شوند.

    ✔️6-  به امور روزانه تان توجه کنید. وقتی که ما خسته ایم و یا تحت فشار استرس هستیم، امکان انجام امور بیهوده و مخرب بسیار بالا می رود، مثل گذراندن ساعات زیادی برای گشت و گذاری بی هدف در شبکه های اجتماعی، هدر دادن زمان، تماشای زیاد تلویزیون، مصرف خوراکی های ناسالم و ... . من نمیگویم از زندگی تان لذت نبرید اما از این ها به عنوان راهکاری برای فرار از پریشان حالی تان استفاده نکنید. 

    ✔️7-  گاهی خودتان را از برق بکشید! پیشرفت تکنولوژی باعث شده است که ما همواره با اطرافیان اتصال داشته باشیم و مجبور باشیم که در هر شرایطی بی معطلی به پیام های دریافتی از آن ها پاسخ دهیم . لذا همیشه این ترس را داریم که ممکن است پیغامی داشته باشیم و باید مرتب تلفن همراه خود را چک کنیم. آیا اولین کاری که در روز انجام می دهید چک کردن موبایلتان است؟ آخرین کاری که در روز انجام میدهید چک کردن موبایلتان است؟ هر روز ساعاتی را از این فضا خارج شوید. مثلا من هر شب ساعت 9 تلفنم را خاموش کرده و زمانم را به خود یا شریک احساسیم اختصاص میدهم. 

    ✔️8-  برای انجام اموری که برای خود در نظر گرفتید یک چک لیست روزانه داشته باشید . 

    ✔️9-  از عبارات تاکیدی مثبت درباره خودتان استفاده کنید. هر روز به خودتان یاد اوری کنید که من باید خودم احترام بگذارم، من مهم هستم و ارزش این را دارم که به خودم زمانی اختصاص دهم.

    ✔️10-  و در آخر روزانه شرایطی برای خود بسازید که باعث خنده و خوشحالی تان شود. این روشی فوق العاده برای کنترل اضطراب و استرس است. مثلا کتاب جالبی بخوانید یا به خاطرات جالبی که در گذشته داشتید، فکر کنید. 


    ⭕️الان بهترین زمان برای شروع احترام گذاشتن و عشق ورزیدن به خودتان است.⭕️

    نویسنده:  مترجم: الناز نادریان

    🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

    🔶اگر احساس میکنید که میخواهید عمیقا روی این محتوا کار کنید

    ما به شما #دوره_عزت_نفس_تا_اعتماد_به_نفس و

    #درسواره_احترام_به_خود  را پیشنهاد میکنیم.🔶




    ارسال نظر
    captcha
    اخرین نظرات
    مریم برجعلی 1 بهمن 98
    سلام خانم هروی عزیز خیلی مچکرم بابت این همه مطالب آموزنده و متنوع من خودم به شخصه چون محل کار هستم نمی تونم اینجا فایل های صوتی تون رو گوش بدم ولی از بس علاقمند به شما و مطالبتون هستم دوس دارم هر وقتی که پیدا کردم وقتم رو با مطالبتون پر کنم و این مقاله ها خیلی کمکم می کنن یه دنیا آرزوهای خوب خوب براتون روز و روزگارتون پرانرژی
    پاسخ
    -0
    انصراف

    رایان 15 دی 98
    عالی بود و خیلی کاربردی
    پاسخ
    -0
    انصراف

    کیوان 15 دی 98
    عالی بود
    پاسخ
    -0
    انصراف

    15 دی 98
    چه مقاله جالبی بود'ممنونم ازتون🙏
    پاسخ
    -0
    انصراف

    15 دی 98
    سلام خانم هروى عزيز ،ممنون از تمام انرژى كه براى خانواده تون يعنى بچه هاى زندگى سالم مى ذاريد ،اينهمه نكات ارزشمندى كه تو كانال مى ذاريد و باعث رشد و آگاهى بچه ها مى شيد ،ممنونم هزار بار چون شما ديدگاه منو نسبت به زندگى عرض كرديد و ارتقا داديد ،سپاسگزارم
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Zizi 15 دی 98
    عالی بود و پر از نکته های مفید و سازنده ممنون و سپاس از شما
    پاسخ
    -0
    انصراف

    نازنین 11 آذر 98
    فوق العاده بود پر از حس خوبم بعداز خوندن این مقاله
    پاسخ
    -0
    انصراف

    behnaz 9 آذر 98
    ممنون از اینکه برای ما وقت میذارین و مقاله های کاربردی برامون ترجمه میکنین
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Ro.Ma. 9 آذر 98
    مثله همیشه عاللللییییی، مثله همیشه شگفت انگیز هر جمله پر از مطالب اموزشی واقعا باید تک تک جملاتتون رو با طلا نوشت خانم هروی عزیز مطالب خیلی برام با ارزش و مهم و قابل احترام هستن بژیت 🌹👍👍
    پاسخ
    -1
    انصراف

    احتران به خود 9 آذر 98
    سلام خانم هروی عزیز.ممنون بابت زحمات بی دریغتون
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Mahmonir Soleimani 9 آذر 98
    فوق العاده کاربردی و بجا بود. احترام به خود کلید واژه ی حال خوب این روزهای من شده. ازتون سپاسگزارم.
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Anna 8 آذر 98
    عالی بود خانم هروی عزیزم. ممنونم ار این همه انرژی ای که برامون میزارید؟ دوستتون دارم😚
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Masoura 8 آذر 98
    واقعًا متن زيبا و پر محتواي بَود از هو موضوع ميتوانيم يك استفاده مفيد داشته باشيم ، و يك تلنگر باشه براي ما ...خَيلي ممنون !!
    پاسخ
    -0
    انصراف

    minazh 8 آذر 98
    خیلی عالی بود👍😍
    پاسخ
    -0
    انصراف

    مژگان 8 آذر 98
    ممنون خانم هروي عزيز مطالبتون خيلي عالي و كاربرديه ما هروروز بايد به خودمون ياداوري كنيم كه لياقت بهترين هارو تو زندگيمون داريم تا جهان هم بهترين هارو وارد زندگيمون كنه واين ميسر نميشه مگر با تمرين و مداومت روي مطالب كانال شما
    پاسخ
    -0
    انصراف

    زهره 8 آذر 98
    خیلی خوب بود ممنون از شما نکات ریزی داشت به نظرم یه تکمیلی بود واسه درسواره احترام به خود
    پاسخ
    -1
    انصراف

    فاطمه عسگری 8 آذر 98
    عالیییی مرسی خانم هروی🙇🌼🌼💙💙💙
    پاسخ
    -0
    انصراف

    نگار 8 آذر 98
    درسواره احترام به خود عالی بود میتونم به جرات بگم‌ یکی بزرگترین طلسم های روانی هر آدمی و برای نرفتن به یه پله بالاتر و اینجا خانم هروی گفتن. حالا چون اینجا دوره عزت نفسم پیشنهاد کردید میخوام بگم دوره عزت نفس نمیفهمی چی میشه ولی یهو تو یه ادم دیگه میشی اینکه خانم هروی میگن این دوره کار عمقی میکنه واقعا اینجوریه ادم ظاهرا کار خاصی نمیکنه ولی توی شرایط قبلی که قرار میگیری میبینی چقدر ارزش به خودت زیاد تر شده خیلی خوب بود ممنون از اینکه کمک میکنید ما حس خوبی به خودمون داشته باشیم و زندگی بهتری داشته باشیم
    پاسخ
    -0
    انصراف

    فاطمه 8 آذر 98
    چقدر عالی بود کلی نکته داشت که باید وارد زندگیم کنم
    پاسخ
    -0
    انصراف

    هیام 8 آذر 98
    ممنونم ..خیلی عالی بود باید به توصیه هاش عمل کرد هر کس به تناسب روحیات خودش کارایی رو انجام بده که باعث خوشحالی روح و روانش میشن
    پاسخ
    -0
    انصراف

    8 آذر 98
    تنتون سالم خانم هروی عزیز هر کلامتون مثل الماس میمونه خیلی دوستون دارم🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘
    پاسخ
    -0
    انصراف

    aramesh 8 آذر 98
    خیلی عالی بود و اسکرین گرفتم تا کارهاشو حتما انجام بدم. ممنون از اینکه برامون وقت میگذارین و بی چشمداشت اطلاعاتتون رو در اختیارمون قرار میدین. خیلی دوستتون دارم.
    پاسخ
    -0
    انصراف

    هلیا 8 آذر 98
    سلام ،بسیار متشکرم از خانم هروی،شما چقدر انسان ارزشمندی هستید که باعث میشوید که دیگران هم احساس ارزشمندی کننند،ممنون از مطلب شما
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Moni.agh 8 آذر 98
    مرسی مرسی واقعا عالی بود و چقدر خوب که ما با راهنمایی های شما الان به مرحله ای رسیدیم که به خودمون احترام می گذاریم😊❤
    پاسخ
    -0
    انصراف

    ❤❤❤❤ 8 آذر 98
    خانم هروی عالی بود ممنون از شما 😍 من که خیلی استفاده کردم و سعی میکنم تمریناتش رو انجام بدم
    پاسخ
    -2
    انصراف
    شیما 8 آذر 98
    عالی بود، حتما انجامش میدم
    -1

    captcha