هیچ اپراتوری آنلاین نیست. در حال حاضر با استفاده از صفحه تماس با ما می توانید سوالات خود را مطرح کنید.
    سبد خرید خالی است.
    مقالات

    تاثیر انرژی حیاتی بر احساس افسردگی

    احساس افسردگی و احساس اضطراب از شایع ترین معضلات بهداشت روانی در جامعه امروزیست و ما در قالب چالش های پیچیده ی عاطفی، با این احساسات مواجه شویم.  بنا بر تحقیقات، افسردگی ارتباط مستقیمی با کاهش انرژی حیاتی انسان ها دارد. انرژی حیاتی به عنوان مولد اراده و انگیزه برای ادامه ی زندگی، نقش بسیار مهمی در زندگی یک انسان دارد. بنابراین در صورت کاهش انرژی حیاتی، ابعاد زیادی از زندگی ما دچار اختلال شده و اثرات منفی بسیاری در روند زندگی ما دارد. به طور مثال :
    ✅کاهش تمایل برای انجام امور روزانه ی فردی یا گروهی
    ✅افزایش اضطراب و نگرانی
    ✅از دست دادن توانایی لذت بردن از زندگی 
    ✅بی توجهی به علایق شخصی
    ✅خستگی و تحریک پذیری
    ✅بروز رفتارهای نا مناسب 
    ✅افزایش امکان درگیری با افراد خانواده و سایرین
    ✅بی خوابی
    ✅کاهش اشتها و یا افزایش وزن غیر معمول
    ✅افزایش احساس بی ارزشی در روان فرد
    ✅کاهش قدرت تمرکز 
    کاهش انرژی حیاتی ممکن است به دلایل مختلفی باشد اما آن چه که میان مبتلایان به این مشکل مشترک است، کاهش قدرت انعطاف پذیری این افراد با شرایط بیرونی و عدم توانایی آن ها در مقابله با اضطراب است. 
    امروزه علم پزشکی، وجود ارتباط مستقیم میان وضعیت سلامت روحی و سلامت جسمی را تایید میکند. همان طور که میدانید عوامل زیادی در بروز احساس افسردگی و اضطراب موثر است. از دیدگاه من، اضطراب و افسردگی ناشی از عدم توجه کافی به احساسات و افکار و درونیات خودمان است.  قلب و ذهن ما در ارتباط نزدیکی با هم هستند چرا که قلب محل حضور آگاهیست و صندلی آگاهی، قلب ماست. بنابراین توجه به ابعاد مختلف وجودی مان و برقراری تعادل در میان آن ها امری مهم  در سلامت جسم و روان ماست. 
    در اینجا به برخی از گام های عملی برای برقراری این تعادل اشاره می شود:
    ✅1- قبل از ساعت 10 شب، به خواب بروید.
     خوابیدن در این فرصت به شما امکان تجربه ی خوابی عمیق و آرامش بخش را میدهد که جسم و روحتان را تازه می کند. اما خوابیدن دیر هنگام، احساس پریشانی و بی قراری در شما ایجاد کرده و اضطراب شما را تشدید می کند. 
    ✅2-قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید. 
    بعد از داشتن یک خواب شبانه ی خوب، ذهن شما آرام شده و بازسازی می شود .خوابیدن بعد از ساعت 6 صبح ، در روند جریان انرژی حیاتی شما اختلال ایجاد کرده و به شما احساسی کسالت بار و روحیه ای افسرده میدهد. این احساسات ارتباط میان ذهن و روح شما را دچار مشکل میکند .
    3-هنگام طلوع آفتاب، بیرون از خانه قدم بزنید و زیر پرتو های اولیه روز، تنفس عمیق داشته باشید.
    انجام حرکات و تمرینات یوگا میتواند نقش موثری در کاهش میزان افسردگی شما داشته باشد و موجب به افزایش افکار و روحیه و نیرو های مثبت در شما میشود.
    ✅4-غذای سالم و بدون چربی بخورید.

    غذاهای طبیعی و فرآوری نشده به راحتی در بدن هضم می شوند و ضمن ایجاد سلامت جسمانی، باعث برقراری تعادل میان احساسات شما می شوند . از جمله ی این غذا ها می توان به شیر و عسل اشاره نمود . مصرف غذا های فرآوری شده از قبیل غذا های نیمه آماده، غذاهای حاوی نگه دارنده، غذا های کنسروی و بسته بندی شده،  یخ زده، سرخ شده، حاوی قند زیاد و ادویه جات، ترشی جات و طعم دهنده های مصنوعی و استفاده ی مکرر از مایکروویو را کاهش دهید . 
    ✅5-از گیاهان دارویی استفاده کنید. 
    به طور مثال استفاده از شیرین بیان، زردچوبه و ... به ترمیم ذهن کمک بسیاری می کنند و البته که مجموعه ای بسیار غنی از گیاهان در این زمینه، موجود است. این ها می توانند در تقویت حافظه، کاهش اختلالات شناختی و حتی کاهش چشمگیر احساس اضطراب و افسردگی نقش موثری داشته باشند.

    نویسنده : Meenakshi Gupta

    مترجم: الناز نادریان

    🔺🔻🔺🔻🔺 توجه🔻🔺🔻🔺🔻

    اگر امروز از درد افسردگی رنج میبرید ما به شما این دوره را پیشنهاد میکنیم تا کمکتان کند دوباره از نو بلند شوید و زندگی جدیدی را بسازید: 
    ✅ دوره جذابیت درونی





    ارسال نظر
    captcha
    اخرین نظرات
    رایان 15 دی 98
    سلام واقعا خدا خیرتون بده من ک با این دوره های شما و کلا دنبال کردن سبک زندگی سالم خیلی حالم بهتره شده من الله توفیق
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Anna 13 دی 98
    بسیار سپاسگزارم از تمام این آگاهی هایی که به ما میدین و راه زندگی مون رو درخشان میکنید. بیشتر از یکساله که هر روز صدای شما در گوشم و درسهاتون در قلبم میشینه، خانم هروی عزیز بسیار دوست تون دارم.
    پاسخ
    -1
    انصراف

    سحر ثبوتی 10 دی 98
    چی بگم از این دوره ها. من از نقطه صفر با شما شروع کردم .بالا و پایین زیادی دیدم ولی نتیجه دوره ها باعث ارامش - سلامتی- ذهن باز و به گفته دوستانم که همیشه تخمین سن من را با حدود ۷ یا ۸ سال کمتر اعلام میکنند . موفقیت ها در درس فوق العاده بود. هنوز جفت حقیقی ام را نیافتم یعنی بک مورد اومد که تصور کردم خودشه ولی شرایط زندگی بهتری براش فراهم شد در خارج از ابران و من راضی ام جایی باشه که موفق تره . ولی وقتی بررسی میکنم می بینم هنوز هم خودم نخواستم که آن فرد بیاد چون باید کارهایی که شروع کردم تا فروردین جمعشون کنم بعد دیگه ازاد میشم و میتونم رو این قضیه تمرکز کنم . حرفی به جهت تشکر ندارم که عمق احساسم را نشون بده فقط میتونم بگم معجزه خدا هستید برای من
    پاسخ
    -0
    انصراف

    فاطمه 10 دی 98
    سلام خانم هروی عزیز.ممنون ازمقاله مفیدتون.من درگیرافسردگی بودم ولی بالطف خداودوره های شمادارم کم کم سرپامیشم.بعضی وقتاافسردگی سراغم میاد ولی فکرموعوض میکنم وبه مثبتهافکرمیکنم
    پاسخ
    -0
    انصراف

    مریم 10 دی 98
    سلام خانم هروی عزیز من نزدیک به 4 ماهه که با شما آشنا شدم و همه دوره هارو گرفتم دستاوردهای زیادی داشتم ولی هنوز به اون دستاورد اصلیه نرسیدم امید دارم همین روزا براتون دستاورد رسیدن به خواسته ام رو میفرستم چون به خدای خودم ایمان دارم از اونجایی که آدم ایده آل گرایی هستم دستاورد بچه ها رو گوش میدم و چند روز پیش با خودم میگفتم نکنه جایی اشتباه کردم یا هنوز به اون اندازه از انرژی نرسیدم و اقتدارم هنوز پایینه ... یادمه تو دوره جزیره گنج گفتید ارتباط با منبع که برقرار بشه نشونه ها میان به شکل خواب یا اتفاق یا الهام خانم هروی دیشب خوابی دیدم که بلافاصله بعد از بیدار شدن تو ذهنم بود و سریع تعبیرش رو سرچ کردم تعبیرش این بود: فردی که ارتباطی قوی با ضمیر ناخودآگاه خود برقرار کرده و از قابلیت هایش برای برطرف کردن موانع و مشکلات استفاده میکند میدونم که هر خوابی تعابیر مختلفی داره ولی برای من خیلی جالب بود حتی تعابیر دیگه اش هم مرتبط با حال فعلی من هست و فهمیدم که دارم راهم رو درست میرم شاید در این بین انرژیم کم بشه یا کمتر تمرکز کنم ولی مطمئنم که به زودی بهترین ها برام اتفاق می افته یک دنیا از شما و تیم زندگی سالم ممنونم
    پاسخ
    -0
    انصراف

    مریم 10 دی 98
    مطلب عالی بود شما بهترینید سوده جان
    پاسخ
    -0
    انصراف

    پریا 25 آذر 98
    عالی بود ولی بنظرم یه زمان لازمه توی اون دوران باشی بعد کم کم به خودت میایی ولی نباید بزاری طولانی بشه.چون هر افسردگی علتی داره.مثلا درد جدایی باید دوره سوگواریش تموم بشه
    پاسخ
    -1
    انصراف

    زهرا 24 آذر 98
    سلام سوده خانم.من حدود یکماه که با کانال شما اشنا شدم البته دوستم شمارا معرفی بهم کرد.من تازه رفتم تو 21سالگی خیلی روحیه پررنجی دارم خیلی ضعیفم دربرابر همه چی تو روابطه کم میارم حتی تو خانواده هم نمیتونم اونجوری که دلم میخاد باشم هرروز باخودم کار میکنم رفتارم عوض بشه اما نمیتونم انگار یه نیرویی منفی تو وجودمه نمیزاره کمکم کن من تنهام من حتی دوست صمیمی ندارم چون بلد نیستم نمیدونم کی هستم و چطوری خودمو پیدا کنم ازتون میخام کمکم کنید ممنون بابت تمام حرف های قشنگتون من اخرشبا فقط حرفای شما بهم جون میده ارامش میگیرم
    پاسخ
    -0
    انصراف

    مریم 22 آذر 98
    خیلی جالب بود.نوشتم مطالب رو.ممنووووون. حالم خوووووووبه
    پاسخ
    -0
    انصراف

    سمانه 22 آذر 98
    هزاران بار خداوندگار را سپاسگزار به خاطر وجود نازنین خانم هروی که ما با دوره های زندگی بخش ایشون از این افسردگی ها و دردها نجات پیدا کردیم.
    پاسخ
    -0
    انصراف

    22 آذر 98
    ای جوووونم عااالی بود👏👏👏👏👏
    پاسخ
    -0
    انصراف

    marziye 22 آذر 98
    واقعا زمانی ک بهش احتیاج داشتم... یک هفتست از سرکار ک میام بی حال یه جا میوفتم حتی حوصله ی گوشیمم ندارم ازکتابم هیچی نمیفهمم دو صفحه میخونم میبندمش انگار رفتم تو بی حسی خیلی کلافم 😧 دوره هامم رها کردم😳
    پاسخ
    -0
    انصراف

    فاطمه 22 آذر 98
    سلام عشق جان.ممنون از مقاله.خیلی خوب بود و واقعا با قسمت افسردگی ناشی از عدم توجه کافی به خواسته های درونیمان موافقم.من شروع کردم قسمت اول دوره جذابیت درونی رو روزی یک بار گوش میکنم و میخوام چک لیست اماده کنم به امید موفقیت
    پاسخ
    -0
    انصراف

    ليلا 22 آذر 98
    سلام وقت بخير خيلي ممنون از مقاله اي كه زحمت كشيديد ترجمه كرديد. بسيار با محتوا و روان.🌸
    پاسخ
    -0
    انصراف

    هیام 22 آذر 98
    ممنونم سوده جانم... دوره جذابیت درونی عالیه زندگیتون رو از این رو به اون رو میکنه و این یه حقیقت بدور از اغراقه😘💖
    پاسخ
    -0
    انصراف

    22 آذر 98
    هر بار که یک مقاله علمی درمورد رابطه جسم و روح میخونم بیشتر به عظمت خدا و پیچیدگی انسان پی میبرم ، ممنون بابت این مقالات آموزنده
    پاسخ
    -0
    انصراف

    aramesh 22 آذر 98
    خیلی عالی ممنون از شما که برامون وقت می گذارین😍😘دوره جذابیت درونی باعث شد که من از سختترین روزهای خودم کنده بشم ، و حرکت کنم . خدای بزرگ رو شاکرم که با شما اشنا شدم و شما رو در روزهای سخت زندگیم سرراهم قرار داد. مرسی
    پاسخ
    -1
    انصراف

    Sahar 22 آذر 98
    Aliiii bud lotfan bazam rahkare afzayesh niroye hayati bzarid mamnon🌸🌸
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Marziye 22 آذر 98
    مرسی سوده جانم😍❤
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Fateme 22 آذر 98
    ممنونم ازتون خانم هروی عزیز وتیم فعال و پرتلاشتون بابت مقاله های پراز نکات مثبت و مفیدتون 💝 دوره جذابیت عالیع😍
    پاسخ
    -0
    انصراف
    مریم 10 دی 98
    سلام به خانم سوده هروی و تمام زندگی های سالم.من با فایل جذابیت درونی خیلی به آرامش رسیدم ،زندگیم خیلی تقیر کرده صبر وحوصلم خیلی زیاد شده ممنون از دوره هاتون ومقالهی خوبتون🙏🙏
    -0

    22 آذر 98
    ممنون عالي بود 🌸
    پاسخ
    -0
    انصراف

    22 آذر 98
    mesle hamishe awli ❤️❤️❤️❤️❤️ sepas gozaram
    پاسخ
    -0
    انصراف

    ana 22 آذر 98
    عالی بود خانم هروی عزیز. ممنون از یاد اوری این نکات مفید
    پاسخ
    -1
    انصراف

    captcha