هیچ اپراتوری آنلاین نیست. در حال حاضر با استفاده از صفحه تماس با ما می توانید سوالات خود را مطرح کنید.
    سبد خرید خالی است.
    مقالات

    چطور از درد و غم جدایی رها شویم؟

    همه شما قطعا برای ترمیم زخم های جسمی تان از بانداژ  و در صورت عفونت از آنتی بیوتیک ها استفاده میکنید، درست است؟ در حقیقیت در هنگام مواجهه با آسیب های جسمانی، از کمک های اولیه میگیرید. پس چرا همین کار را برای ترمیم آسیب های روانی خود نیز انجام نمی دهید؟ شاید به این دلیل است که ما انتظار داریم که زخم های روانی به مرور زمان، به صورت خودکار التیام یابند، اما لازم است بدانید که لطمات وارده ی ناشی از تجربه ی طردشدگی ها، شکست های عاطفی و ... به همان اندازه ی زخم های جسمانی، می توانند نقشی فلج کننده در زندگی ما داشته باشند. بنابراین ما نیاز به یادگیری کمک های اولیه برای درمان مسائل روحی و روانی خود داریم.
    🔴 در اینجا به 7 راهکار در این باره اشاره می شود: 

    ✅ 1. به صدمات عاطفی خود توجه کنید، به مواقعی که این احساسات در شما تشدید می شوند، دقت کنید و  پیش از گسترش اثرات آن در تمام ابعاد زندگی تان، برای درمان آن اقدام کنید. 
    بدن ما با درد کردن به ما گوشزد می کند که در جایی از آن مشکلی هست که باید درمان شود، در مورد درد های روحی هم این فرایند صادق است. اگر احساسات منفی ناشی از یک طردشدگی، شکست و تجربه های تلخ در شما التیام نیافته، بدین معنی است که شما در روانتان زخمی دارید که باید برای معالجه ی آن اقدام کنید. به عنوان مثال، تمایل افراطی به تنها بودن، می تواند سلامت روح و روان را به خطر بیاندازد و اگر  این تمایل افراطی در خودتان، دوست تان یا شریک عاطفی تان وجود داشته باشد، نیاز به درمان دارد. 
    ✅ 2.وقتی با شکست در رابطه عاطفی یا زندگی روزمره تان مواجه میشوید ، شما کسی باشید که تغییر مسیر می دهد.
    گاهی تجربه ی شکست در زندگی، به حدی قدرتمند است که می تواند از شما، فرد دیگری بسازد. احساس شکست باعث میشود که شما به جای توجه به توانایی های تان، روی ناتوانی های خود متمرکز شوید. این باعث میشود که شما در امورتان نتوانید بهترین عملکرد خود را داشته باشید، بیشتر به کاستی های تان توجه کنید و در این چرخه گیر کنید. برای متوقف کردن این چرخه، بیاموزید که در این مواقع به جای توجه به ضعف های تان و یا پرورش احساس  بی ارزشی در خودتان، لیستی از مواردی که در آن ها توانمند هستید و بر روی آن ها کنترل دارید، تهیه کنید. برای انجام و ارتقا دادن به هر یک از این امور برنامه ریزی کنید، این کار احساس بی ارزشی و نا توانی را از شما گرفته و در عوض به شما کمک میکند که در آینده شانس بالاتری برای موفقیت داشته باشید. 
    ✅ 3. وضعیت عزت نفس و اعتماد به نفس خودتان را بررسی و از آن ها مراقبت کنید ، و وقتی احساس سر خوردگی دارید روی احترام به خود کار کنید.
     
    عزت نفس مانند سیستم ایمنی روان شماست. داشتن عزت نفس مانع از این می شود که در شکست های عاطفی لطمات جبران ناپذیری به شما وارد شود و قدرت تحمل سختی ها را در شما بالا می برد. بنابراین، بسیار مهم است که به عزت نفس خود حتما توجه داشته باشید، به خصوص در اوقاتی که آسیب دیده اید، این امر بسیار ضروریست. یک راه ترمیم عزت نفس آسیب دیده، احترام به خود است. وقتی که در حال انتقاد از خود هستید، این تمرین را انجام دهید: تصور کنید که یکی از دوستان تان به دلیلی مشابه با دلیل شما، احساس بدی نسبت به خودش دارد، نامه ای برای او بنویسید و کاری کنید که حال او را تغییر دهید تا حس خوبی به خودش داشته باشد، در پایان این نامه را بخوانید، این ها همان صحبت هایی هستند که لازم است در آن لحظه به خودتان بگویید!
    ✅ 4.وقتی افکار منفی به شما هجوم می آورند، آن ها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
     
    مرور مکرر وقایع ناراحت کننده در ذهن، در حالی که قصدی در تغییر بینش تان به آن موضوع ندارید و یا به دنبال راه حلی برای آن نیستید، تنها موجب پریشانی بیشتر و احساس قربانی بودن در شما می شود، به ویژه زمانی که این کار در شما تبدیل به عادت شود ، باعث ایجاد  آسیب های روحی عمیقی در شما می گردد . بهترین راه برای فراموشی این افکار، مشغول شدن به کار هاییست که نیاز به تمرکز دارند، به عنوان مثال : یک جدول سودوکو حل کنید، یک جدول کلمات متقاطع حل کنید، نام همکلاسی های کلاس پنجم خود را به یاد بیاورد و ... ). تحقیقات نشان داده است که حتی 2 دقیقه حواس پرتی، تاثیر بسیاری در کاهش افکار مخرب دارد. 
    ✅ 5.در تجربه تلخ خود، به دنبال معنا بگردید.
    از دست دادن و آسیب دادن بخشی از زندگیست اما اگر درمان نشوند، مانع از حرکت رو به رشد شما در آینده شده و مدام شما را می ترسانند. اگر مدت زمان کافی از تجربه تلخ تان سپری شده باشد و شما هنوز نتوانید گامی رو به جلو بردارید، لازم است که در افکار خود در این باره  تغییر ایجاد کنید. بهترین و مهمترین کاری که برای فروکش کردن درد خود می توانید انجام دهید این است که از آن تجربه، معنا بیرون آورید و هدف و دلیل وقوع آن پیشامد را بیابید. شاید یافتن آن کمی سخت باشد ، اما این سختی در برابر منفعتی که از کشف آن معنا حاصل می شود، بسیار ناچیز است. سپس به خودتان کمک کنید که زندگی جدیدتان را با ارزش ها و اهداف خودتان ادامه دهید.
    ✅ 6.بیش از حد، احساس گناه  نداشته باشید.
    احساس گناه تا حدی می تواند مفید باشد، چرا باعث می شود تا شما گامی برای اصلاح خود بردارید و اشتباهاتتان را در آینده در ارتباط با افراد دیگر انجام ندهید، اما احساس گناه بیش از حد، احساسی سمی است، که نه تنها سودی ندارد بلکه باعث هدر رفت انرژی روانی و درونی شما می شود و مانعی برای انجام سایر امورتان و  یا لذت بردن از زندگی تان می شود. به جای چسبیدن به این که (چرا این کار را کردم؟) ، (چرا این کار را نکردم؟) خودتان راببخشید. مطمعنا اگر کسی شما را بیازارد و شما بدانید که متوجه اشتباهاتش شده، راحتتر می توانید او را ببخشید، پس این کار را برای خودتان هم بکنید.
    ✅ 7.از میان روش های درمان آسیب های روحی، روشی که برای شما بهتر است را پیدا کنید. 
    به خودتان توجه کنید و بررسی کنید که در برابر دردهایتان چه رفتاری دارید. به عنوان مثال: آیا نسبت به آن ها بی توجهید؟ واقعا ناراحت میشوید اما به سرعت بهبود می یابید؟ واقعا ناراحت می شود ولی ناراحتی تان طولانی مدت است؟ احساسات خود را سرکوب می کنید؟ و ... . به این ها دقت کنید تا بتوانید بفهمید که از چه روشی برای التیام خود استفاده کنید( دقیقا همان طور که از بین تعدادی قرص مسکن، می دانید که کدام یک برای درد جسمانی شما بهتر است). این را به یاد داشته باشید که مرتب وضعیت سلامتی روان خود را به خصوص بعد از تجربیات استرس زا و یا شکست های عاطفی و دردناک بررسی کنید . این بخشی از احترام به خودتان است. 

    بله ،بررسی وضعیت سلامت روان نیاز به صرف زمان و انرژی دارد ، اما همین کار تاثیری به شدت مهم در ارتقا کیفیت زندگی تان دارد. به شما قول می دهم 😊🌹

    نویسنده: Guy Winch
    مترجم: الناز نادریان

    🔺🔻🔺🔻🔺 توجه🔻🔺🔻🔺🔻🔺

    اگر امروز از درد جدایی رنج میبرید ما به شما این سه دوره را پیشنهاد میکنیم تا کمکتان کند دوباره از نو بلند شوید و زندگی جدیدی را بسازید: 

    ✅دوره از جدایی تا تعالی

    ✅ دوره جذابیت درونی

    ✅ دوره عزت نفس تا اعتماد به نفس




    ارسال نظر
    captcha
    اخرین نظرات
    melikaroustaei 16 فروردين 99
    mamnonam babate eshterak gozashtan va tarjome in maghale zib🌼🌼🌼🌼🌼🌼
    پاسخ
    -0
    انصراف

    مریم 18 آذر 98
    عالی بود.
    پاسخ
    -0
    انصراف

    الهه 17 آذر 98
    سلام خانم هروی عزیزم 💖ممنونم از خدای بزرگم که هر وقت حالم بد میشه صحبتی از شمارو برام میفرسته تا کمی اروم بشم و این واقعا یک واقعه شیرین برام هست سپاسگزارم ازتون و مطمعنم که دعای کسانی پشت سرتون هست که اینجور دل بنده های خدارو آروم میکنید یکی از همراهان همیشگی زندگی سالم🌹❤
    پاسخ
    -0
    انصراف

    مینا 16 آذر 98
    مقاله مث تمام فایل های صوتی عالی بود انگیزه شد برام دستاورد هامو در این زمینه ها ارسال کنم
    پاسخ
    -1
    انصراف

    سودابه 16 آذر 98
    مقاله عالی بود.ممنون از زحمات شما.
    پاسخ
    -0
    انصراف

    مهوش 16 آذر 98
    سلام‌ این‌مقاله عالی بود اگه فردی مسئله ای داشته باشه و عمل کنه به این‌موارد امکان نداره نتیجه نگیره ...متشکرم مانا باشید.
    پاسخ
    -0
    انصراف

    فاطمه 15 آذر 98
    سلام خانم هروی عزیزوتیم خستگی ناپذیرزندگی سالم.سپاسگزارم بابت متنهای عالیتون.امیدوارم خدابه زندگی همه انسانهاآرامش بده.من دوره حذابیت درونی روامروزتموم کردم.ودارم عزت نفس روشروع میکنم.وخداروشاکرم.بابت آرامش امروزم که خدابواسطه شمابه زندگیم هدیه داد.😍
    پاسخ
    -0
    انصراف

    لیلا 15 آذر 98
    مثل همیشه عالی خداخیرتون بده
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Shabnam 15 آذر 98
    درود براستادگرامی خانم هروی عزیز عالی بود مثل همه مطالبتون.هرروز بیشتر یادمیگیرم.ممنون
    پاسخ
    -0
    انصراف

    15 آذر 98
    با سلام واحترام خدمت شما مهربانان وفرشتگان زمینی بی نهایت سپاسمندم از شما به خاطر تلاش شبانه روزیتان برای هر چه قشنگ تر کردن و ارتقا سطح زندگی ما زندگی سالمی ها از خانم هروی عزیز دلم بی نهایت خیلی خیلی ...سپاسگزارم که فایلهای بسیار ارزشمندشان همدم شبانه روز من شده است . یه دنیا دوستون دارم و آرزومند بهترینها برای شما فرشتگان زمینی هستم ❤️❤️❤️🙏🙏🙏💋💋💋
    پاسخ
    -0
    انصراف

    سما 15 آذر 98
    سلام و عرض ادب خدمت خانم هروی عزیز و گروه بسیار خوبتون. مقاله ی خیلی بجا و مفید بود.نه تنها برای جدایی از شخص، بلکه برای جدایی از هر فکری کاربردی بود. خیلی خوشحالم که با شما و گروهتون زمانی آشنا شدم که نیاز به تغییر داشتم هرچند خیلی دیره ولی تغییر هرزمانی بوجود بیاد باارزشه. هربار مقاله متن و یا پست هاتون رو میخونم همیشه دعاگوی شما هستم و اینکه دوره هارو تهیه کردم و فعلا فقط جذابیت درونی رو گوش دادم و دارم مجدد گوش میدم و مینویسم ، هنوز از رنجم رها نشدم ولی خیلی آروم هستم و تونستم تصمیم بگیرم. و ان شالله از این هفته دوره ی اعتماد به نفس رو شروع خواهم کرد باز هم از شما و گروهتون ممنونم و ارزوی سلامتی براتون دارم.
    پاسخ
    -0
    انصراف

    هیام 15 آذر 98
    خیلی ممنونم بسیار عالی بود خانم هروی عزیزم من یکسال پیش درد جدایی رو تجربه کردم و در همون حال بودم که با کانال شما اشنا شدم اون تجربه تلخ بزرگترین درسهای زندگی رو بهم داد و به قول یونگ من اگر در بستر اون رابطه نمیرفتم محال بود بتونم به این خوبی خودم رو بشناسم البته به لطف خداوند و بعد هم آگاهی هایی که شما به ما میدین 💛💖💌🌹❤🧡💚💜💙
    پاسخ
    -0
    انصراف

    reyhaneh@1969. Com 15 آذر 98
    واقعا عالی بود خانم هروی عزیز واقعا الان توی یک مساله بودم که خیلی بهم ارامش داشت ممنونم عزیزم
    پاسخ
    -0
    انصراف

    beti 15 آذر 98
    خانم هروي عزيز و دوست داشتني چقدر مقاله چطور از درد وغم جدايي رها شويم نكات كاريردي و خوبي داره مثل راه حل مساله هاي رياضي ميمونه كه اگه اين راه رو بري به جواب ميرسي هر چند راهش ممكنه يادگيريش و عادت كردن بهشون سخت باشه ولي اگه بري حتما به نتيجه ميرسي.ممنون كه لحظه به لحظه ما را همياري و همراهي ميكنيد خداوند لحظه به لحظه همراه زندگيتان باشد🌹🌹🌹🙏🙏🙏
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Ana 15 آذر 98
    خانم هروی عزیزم، من هم یکسال پیش در حال تجربه درد جدایی بودم که با شما آشنا شدم، اول ویسای رایگان کانالتون بهم آرامش داد و بعد هم دوره هاتون که هر کدومش دریایی از نکاته که هر چقدر گوش کنم باز هم کمه، با دوره جذابیت تونستم به خوبی از پایان نامم دفاع کنم، با جزیره گنج شغل مورد علاقم رو پیدا کردم، با عزت نفس تا اعتماد به نفس بسیاری از طلسم ها مو پیدا کردم و الان حالم عالیه .واقعا آرامش دارم درسواره احترام به خود فوق العاده بود و درسواره استغنا واقعاااااا شده قوت قلب من خیلی خیلی دوسش دارم . خدارو هزاران بار شکر بابت آشناییم با شما، بابت قرار گرفتنم در مسیر آگاهی و رشد و پیشرفتم و باز شدن چشمم به نقاط ضعفم که بتونم اصلاحشون کنم و بلوغ رو تجربه کنم . این جهان حقیقتا جای امنی هست. مانا باشید.❤️
    پاسخ
    -0
    انصراف

    shirin 15 آذر 98
    سلام خانم هروی عزیز مثل همیشه عالی بود من 3ماه پیش دوره جذابیت درون و جزیره گنج رو خریداری کردم فوق العاده بود ویسهای کانال که رایگان در اختیار ما قرار میدین عالی هستن من هر کدومو چندین بار گوش کردم بهترین و بزرگترین دستاوردم ارامشی هست که الان دارم از شما ممنون و سپاسگزارم و از خدا میخوام همیشه نگهدارتون باشه عزیزم
    پاسخ
    -0
    انصراف

    aramesh 15 آذر 98
    عالی مثل همیشه، من تو بدترین اتفاق زندگیم با شما آشنا شدم و دوره ها رو تهیه کردم و تونستم سرپا بشم و واقعا خودم رو دوست داشته باشم. درد جدایی خیلی سخت بود ولی هروقت یاد حرفهای آخرش که می افتادم خیلی ناراحت میشدم ولی درست زمانی که از خدا خواستم کمکم کنه بلند شم شما رو همون شب سر راه زندگی من قرار داد و خداروهزاران بار شاکرم الان خوبم آرومم ، خودم کاملا مسولیت زندگیمو پذیرفتم، پذیرفتم که اشتباهاتی داشتم ولی خودم رو دیگه سرزنش نکردم و حتی با خودم دوست شدم و الان دارم کمک میکنم بهترین دوست برای خودم باشم . براش وقت بگذارم و قدرشو بدونم و اینها همه از لطفهای بیکران خداوند بزرگ هست که یک فرشته مثل شما سرراهم قرار گرفت. هر روز سعی میکنم بهتر از روز قبل خودم باشم. اگر این من رو با من چندماه پیش مقایسه کنم زمین تا آسمون فرق کرده. ممنونم و دوستتون دارم
    پاسخ
    -0
    انصراف
    دوست 15 آذر 98
    موفق باشی عزیزم
    -0

    فریده71 15 آذر 98
    سلام. خیلی عالی بود. آشنایی من با شما هم با یک درد جدایی و خیانت شروع شد و الان بعد از یک سال و نیم که از اون اتفاق گذشته ادم دیگه ای هستم با دنیایی کاملا متفاوت ممنونم که دریچه جدیدی به زندگی من باز کردید.
    پاسخ
    -0
    انصراف

    دوست 15 آذر 98
    با سلام من دوره های خانم هروی و خریداری کردم روی خودم کار کردم واقعا عشق حقیقی خداوند منم جدایی و تجربه کردم عزیزان واقعا سخت اما الان طرف مقابل و بخشیدم بعد دنبال طلسم های روانی خودم گشتم درد داشت که بدونی که خودتم مقصری اما هیچ کسی جز خدا از فردا خبری نداره شاید این تجربه برای شروع یه سفر و رابطه جدید لطفا تو طرد شدگی احساس بی لیاقتی ممنوع ما نمیتونیم به گذشته برگردیم ولی میتونیم از این لحظه شروع کنیم به خدا قسم خدا کمک میکنه باور داشته باشید ممنونم از خانم هروی که بهترین معلم زندگی من بودن التماس دعا
    پاسخ
    -0
    انصراف
    aramesh 15 آذر 98
    خداروهزاران بار شکر عزیزدلم
    -1

    Moni.agh 15 آذر 98
    بسیار عالی و کاربردی ... ممنون از اینکه همیشه هستید ❤ گاهی بهترین روزها از میان تلخ ترین تجربه های ما زاده میشن 💚
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Mahsa 15 آذر 98
    ممنونم خانم هروی نازنین، شما فرشته ی نجات همه ی ما زندگی سالمیها هستین،خدا پشت پناه شما باشه همیشه
    پاسخ
    -0
    انصراف

    پروین 15 آذر 98
    سلام و خدا قوت خانم هروی و تیم خوبتون مقاله ای عالی بود،تجربه من اینه که با شکست عاطفی مسیر زندگیم کلا عوض شد و با شما آشنا شدم و منی که قبلا بودم رو کلا فرو ریختم و در حال بنا کردن خودم هستم یه ورژن جدید،مرسی که هستید و یه چیز دیگه که از شما یاد گرفتم اینه هیچ چیزی اتفاقی نیست و از دل دردهامون گنجی نهفته است،گنجی که من پیدا کردم از دل تجربه تلخم پیدا کردن خودم،یاد گرفتن اینکه چطور خودمو دوست داشته باشم و به خودم احترام بزارم معنای آرامش واقعی و خیلی چیزای دیگه مرسی که اینقد خوبید😘😘
    پاسخ
    -0
    انصراف

    Marziye 15 آذر 98
    ممنون خانم هروی بهش نیهز داشتم😍❤
    پاسخ
    -0
    انصراف

    H.K 15 آذر 98
    خانم هروی عزیزم بسیار عالی بود . ممنون بخاطر زحماتی که برای ما میکشید تا ما خودمونو رشد بدیم و کمتر رنج بکشیم. واقعا کلمه قدردانی رو برای زحماتتون نمیتونم معنی کنم فقط میتونم بگم از اعماق وجودم دوستتون دارم و آرزو های بهترین ها رو براتون دارم ❤❤❤❤❤❤❤
    پاسخ
    -0
    انصراف

    saraaa 15 آذر 98
    khanum heravi azizam merc ke hamishe be fekre ma hastid , awli bud 🌷🌷🌷🌷
    پاسخ
    -0
    انصراف

    15 آذر 98
    ممنون از شما . عالی بود
    پاسخ
    -2
    انصراف

    captcha